服用抗焦慮藥之後，情況還得不到轉變，我怎麼辦...碗婷

每當只是自己在家的時候，我便無法去樓上上床睡覺，我害怕孤單獨自睡覺，總是連續劇一集集的讓時間去填滿，讓身體累到撐不下去了，最後，勉強上樓(淩晨4,5點了)。知道又在虐待身體，也一身病痛，卻無法安然自若的和自己相處。去年有一陣子更需要服用醫生開的鎮定劑、抗焦慮的藥物，但情況時好時壊，情緒的波動仍然很大。引發強烈焦慮的近因，是因為碩士論文，遠因也就太多太多了…

去年年初開始便打算開始寫論文，愈想完成卻在中途因時間急迫而開始過度焦慮，最後一個字都寫不出來。白天瘋狂的亂找資料，晚上也緊繃害怕到無法入睡，很快進入情緒的崩潰，也吃不下，胃不斷痙攣，稍一醒也就無法繼續睡，不是易怒便是自責，情緒波動很大，在挫敗難過之下，真的一點辦法都沒有。最後休學，在很久的歷經之後，在一些宗教朋友的幫助下，勉強平靜下來。但日日夜夜只要一想到未完成的論文，整個心又不斷糾葛，無聲息的陷入負面思考中。目前已訂了口考的時間,只剩3個星期要完成，又開始限入恐慌中，深怕來不及通過….

我想改變自己的狀態，不想這樣繼續下去了，因此來參加了“O”生活生態社區的課程。

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現在是第一天課程的中午，上午的課剛完成，坐正打電腦，覺得呼吸到了新鮮涼涼的空氣，不像平常總是氣若遊絲，吸進來只到胸腔就停了，而且可以吸到腹部。早上的課程，有急有緩，有動有靜，有叫有跳，有拉有抖，以為不常動的身體會沒有體能，或是不能負荷，但現在除了有一點累，身心是愉快的，是宣洩後的平靜。和前兩天的平靜不同，和前兩天努力壓抑焦慮，疲倦得只想好好睡不同。平常知道身體的不適，但卻無法去解決，也漠視它，不觀照自身。通過課程引導身體的痛點出現，用身體的伸展，跳躍，抖動去療愈…去感受身體的能量場。

三天的課程裡最難突破的是發聲，平常深藏無形的恐懼，讓自己輕聲細語，講好聽是溫柔，但更深的剖析應是缺乏自信，害怕自己表達的不夠好。我常羡慕很多女性，講起話來條理分明，或是專業表達的很有自信，好像很會批判別人似的。我不是要劍拔弩張，但至少要能辯些什麼，而自己卻常常只是腦筋一直轉啊轉，該說些什麼，卻常被打的落花流水、啞口無言，甚至有五雷轟頂，無法思考的經驗，敢怒而不敢言。在強烈的壓抑下，更加無法在人群中去表現自己，緊張、口齒不清晰。課程裡打枕頭及甩枕頭的動作，漸漸開啟被束縛及壓抑的身體，也伴隨著吼的聲音，將內在的能量爆發出來。

📷 那些大笑用力震出阻塞的廢物，再也不要與它們為伍了。下午多了大哭十分的課，悲傷的哭，仇恨的哭，憤怒的哭到哀憐的哭......淚水不斷去清洗內在的傷口，再漸縫合，裂開再縫合.....

最精彩的是關係培養，第一次告訴自己：“琬婷我愛你”，一開始都覺得陌生，因為從來都對別人講”我愛你”，就從來吝於告訴自己，起初還有羞澀，隨著要用心感受，大聲嘶吼，內心也開始百感交集，原來不曾好好對自己說愛自己，甚至討厭自己，對沒有好好用心愛自己真的感到慚愧、悲傷，而且感受到同伴的哭喊，內心也百感交集，激動得淚流不止，傷心啊!

在一動一靜的節奏中，閉眼沉默的靜坐裡，會很快感受早被遺忘的自己能量場的流轉，並且靜心。至少活動過後身體不適的地方，都靠自已去療愈，收緊了小腹，自然挺胸，呼吸也會直通腹部，人也變得自信許多。

正常而規律是這裡的生活特色，三餐健康正常，對我來說真是一件幸福的事，充分伸展運動及熱水洗去的污垢煩惱，對身體是一種生機的綠色運動，甩掉阻塞且酸痛的地方，精神得到了莫大的慰藉

📷 這裡白天太陽真是溫暖，隨時可以聽到蟲嗚鳥叫，不作煩惱想。感覺是靈敏的，頭腦不再昏沉隱痛，是如此的清明，心靈是如此平靜。情緒起伏很大，常生氣的我，來到這裡就不再有任何的氣受，不發脾氣，感覺好好。我應該不是暴躁的人，但現實的不如意，總是壓的自己喘不過氣來，每天焦慮、恐慌、悲傷、害怕….，所有的負面情緒，透過這些課程的動作，釋放釋放再釋放。阻塞的身體，隨著這一切，也清除清除再清除。

最精彩的是課程前後每個人的對比照片分享，哇！每個人像是去了整形中心改變過容貌一樣，幾乎每個原來浮腫的臉都明顯消下去了，眼睛不但炯炯有神還變大了，連鼻子都停多了，因為隨著身體的改變，一切也在變化著。之後回到日常生活中也期許自己能一直堅持地練下去，不斷累積生命的能量。當然一定是會回來再找老師，繼續做修正和更深的引導。感謝每個在社區的朋友。在這裡的生活理念，是適合推介給很多壓力大的朋友體驗。而我終於找回我要的“靜心”