如何成為“好孕”准媽咪？
主持人：Shunyo 分享者：秀枝
一位准媽咪親身經歷分享孕前如何改變體質和提升能量，如何輕鬆搞掂孕前期不適反應，胎位不正時可以和寶寶溝通讓他轉過來嗎？下麵聽聽秀枝的分享：
秀枝：親愛的朋友們，大家晚上好！我是去年8月份結識圓生活生態社區的，那麼今晚也是應社區之邀來跟大家分享我的孕育經驗及過程。現在我的寶寶已經37周了，今晚是我跟肚子裡的寶寶一起作分享噢！
📷 在懷孕之前，我一直都不知道自己的身體狀況是否適合懷孕，也沒有刻意地去準備。去年8月份的時候我的朋友推薦了社區舉辦的一個講座。在這樣的機緣下認識了山老師，認識了社區。
講座結束後我們對社區很好奇，就一直捨不得回去，跟Shunyo瞭解了很多關於社區的情況之後，我和朋友臨時決定跟著他們一起回麗江社區參加7天的生活體驗。到了社區之後每天按著社區安排的活動進行能量活動，每天必做早課和晚課。當時我每次做完早晚課身體都是發冷的，而且肚子和腹部的地方排出的汗也是冷汗，一直持續了好幾天，做早晚課身體都沒有暖過，這說明身體寒氣很重，這些寒氣通過能量活動在往外排，而我對自己的身體卻全然不知。我當時在社區呆了9天，9天的社區生活體驗結束後身體開始有了一點暖的感覺，但自己覺得還是不夠。
9月份我參加了社區Bong生活禪，這次課程對我的身體是一個比較大的調整。從這次課程回來之後我每天堅持做空達裡尼能量活動（晚課），身體也在慢慢調整，不再那麼怕冷了，身體慢慢暖和起來，但每個月的例假還是比較亂的，時間也不規律，11月份那個月還來了兩次例假，去了趟醫院醫生開了些調經的藥，回來問了社區夥伴知道，身體在調整時是會有不一樣的現象出來。知道這種情況後就沒吃醫生開的藥，就這樣順著身體自己去調整。
過完年後發現自己的例假推遲了差不多10天這樣，然後就去買了試紙測試，結果一測發現懷孕了。在還不知道懷孕之前，我感覺身體有些酸脹或者有些累的時候我還在做搖屁股的練習。有一天我把懷孕的消息告訴社區夥伴之後，當時山老師就交代不能再做搖屁股的動作了，不然會把寶寶搖出來，讓我做空達裡尼的第一階段，輕微的抖動。當時在做抖動時，感覺肚子裡的寶寶是不穩的，有點松松的，而且在做抖動的前幾天都有想吐的感覺，特別難受，做了三四天這樣這種想吐的感覺就沒有了，慢慢地也感覺到肚子裡的寶寶比較緊實的在自己的肚子裡了。
做了大概10天這樣，山老師說我可以做全套的空達裡尼能量活動了，接下來的日子，只要時間安排得過來我就做。但有一段時間因為去上班，下班回家比較晚了沒有做全套的。Shunyo特別關心我，發資訊來問我為什麼沒有繼續做全套？是寶寶重要還是工作重要？自己思考過後還是以寶寶為主，以自己的身體為主，每天堅持做完全套。
懷孕的前三個月，我除了胃口有些變化外，從沒有孕吐的情況，也沒有出現孕早期別人說的那種特別難受的情況。我很順利地度過了孕早期。
在營養這一塊我每天都會喝精力湯，還有就是豆漿，孕中期醫生讓我吃鈣片補鈣，我沒吃，而是在選擇含鈣量高的食物來補充，比如海帶，紫菜，蝦皮，豆製品，還有就是曬太陽。零食就吃一些堅果類，主食都是白米加糙米，紅米，黑米，小米，玉米等混合著吃，還有紅豆，綠豆，黑豆這些。整個孕中期，我的肚子是循序漸進地慢慢變大，這個變化很小，以至於每個月去檢查都看不出特別明顯的變化，肚子肌肉很結實，跟同孕周的孕婦肚子大小相比我的肚子看起來要比她們的小一兩個月的樣子，到了現在37周快要生了，別人還以為我的寶寶才六七個月。
在第32周的時候我去做了B超檢查胎位，當時檢查結果寶寶是臀位，而且兩隻腳都在下面，一邊做B超，我就一邊問醫生，像我這樣情況寶寶還能轉到頭位嗎？那個醫生就告訴我像我這種情況比較難，因為寶寶兩隻腳都在下面，橫位寶寶就好轉一些，能不能轉回頭位就看運氣了，而且寶寶還繞頸一周。我就問醫生有什麼方法可以讓寶寶轉回來，醫生說寶寶有繞頸的情況，不適合做糾正練習，只能說等36周的時候看看寶寶能不能轉回來了。聽到醫生這麼一說，心裡還真是很擔心，又沒有辦法去糾正。
回到家後我就找Shunyo，讓她幫問問山老師像我的這種情況有什麼辦法可以糾正，山老師教我用手環抱著肚子順時針或者逆時針轉動手勢，因為不知道寶寶繞頸是順時針繞還是逆時針繞的，如果順時針轉肚子寶寶踢我就說明方向錯了，換逆時針轉。當時我是試了用逆時針轉，但沒發現寶寶踢我，因為感覺肚子肌肉也比較緊，我不怎麼敢用力地轉動，而且做了幾下感覺肚子沒什麼反應就不敢做了，擔心寶寶到時候轉錯方向，臍帶越繞越緊就麻煩了。
接著我想起之前看過七田真的胎教書，也有媽媽出現這種胎位不正的情況，七田真的方法是讓媽媽和寶寶溝通，讓寶寶自己轉過來。接著那幾天我每天都跟寶寶說讓寶寶自己把頭轉到媽媽的盆腔部位，把腳轉上媽媽肚臍這裡，並且用手拍那兩個部位，讓寶寶明確頭和腳要轉到哪個位置才是正確的位置。就這樣過了三四天，我感覺寶寶踢我的時候不是在下面而是肚臍附近的位置了，我就感覺到寶寶應該是轉到頭位了，接下來到35周的這段時間寶寶踢我的時候都是在上腹部了。35周我去做B超時，醫生說寶寶已經轉到頭位了，也沒有臍帶繞頸的現象了。哇，當時真的很高興，我知道寶寶一定會轉到頭位的，但還沒確定的那一刻還是不免有些擔心。
整個孕期我都在跟寶寶溝通，讓他一定要健健康康的，拜託他出生的時候一定要靠自己的力量順順利利地生出來，很期待能夠儘快寶寶見面。
我的孕育過程就跟大家分享到這裡，希望每位正在備孕的准媽媽們都有個好身體，順順利利地孕育一個健康的寶寶。
Shunyo:非常感謝秀枝的分享，現在我來梳理一下，如果我們準備懷孕，需要準備什麼？第一先要瞭解自己的身體，一個健康的寶寶來源於健康的健康的爸爸和媽媽，記得做好溝通再來要寶寶。
現在因為工作壓力大及飲食不安全、環境污染等因素，很多人不知道如何去瞭解自己的身體，那麼關注自己的身體的症狀及做相應的調整就很重要。比如爸爸，準備要寶寶，煙要放棄，酒要少喝，身體要調整到一個最好的狀態。媽媽很重要，她不僅在懷孕的那一刹那，還有後面的十個月，月子裡還要哺乳和養育寶寶，因此媽媽一定要調理好自己的身體。
媽媽的體質很關鍵，現在很多人寒濕太重。在空達裡尼抖動就寒氣出來，我說的是一上來就寒氣很重的情況，在社區我們遇到有兩個女生。若宮寒重是很難受孕的，就象一顆種子，要在土壤裡發芽，若土壤是溫暖的，各方面條件都比較好，種子就容易發育成長。若土壤是冰冷的，供血和氣血不足，自然就發育不好了。
所以看看自己，檢視一下，一個寶寶的到來也給你機會去把自己調理好。比如我們聽說在懷孕前三個月會出現噁心、嘔吐、食欲不佳等現象，這些是不一定會出現的，當身體好這些就不會出現。如果准媽媽已經有消化系統的問題或胃痛之類的，那就一定會出現這種現象。
所以，第一，從瞭解自己的身體開始，第二，前面秀枝多次提到堅持做的晚課空達裡尼，為什麼一個能量活動，簡單的身體活動能給她這樣一個幫助？首先我們要瞭解生命能量是你與生俱來的，你在受孕時，在子宮裡就沉聚了這股生命能量。同樣的，你的寶寶在你的子宮裡也是這樣的。所以生命能量是母子之間最直接的內在連接。
當你生命能量充足時，也就是中醫所說的腎氣充足，那你身體的各方面都會改善起來。當孩子在你肚子裡，他還不會講話，你要如何跟他溝通？用能量，能量是溫暖的，它的細微震動，都會加強你和寶寶的連接，所謂母子之間心靈相通，在晚課之中做了強化。
後來秀枝在胎位不正時選擇與寶寶溝通，這是對的。這是一個很好的一起與寶寶面對問題，交流，一起來解決的時刻。
在懷孕期間，食療勝於藥療，包括中藥，如果懷孕了，儘量不要用藥，儘量用食物來調整。只要你用對它，事實上食物有很好的調整作用。再來，營養補充方面，儘量選用天然的食物，天然的食物裡面除了你已知的成份外，還有很多未知的微量元素，因為它是自然的，所以很容易被你的身體所吸收，而不是去選擇所謂的營養品和鈣片。從天然的食物中去選擇，選擇有機和健康的食物。
接下來再提醒大家的是，在懷孕期間，慎重選擇孕婦適合的活動，前面秀枝在懷孕之後告訴我們，我們第一時間提醒她搖屁股不能做了。懷孕之後要選擇適合你的活動，怎麼樣讓寶寶放鬆，媽媽放鬆，能量增強，那才是好的活動。包括現在經常聽到的按摩、艾灸等等，那可以在未懷孕時使用，懷孕後就不能用了。
曾經有個案例，只是拍了孕婦的肩 膀，她就流產了，因為肩膀與子宮相連。所以當你不瞭解的時候，不要胡亂使用方法。
還有一點，秀枝不用擔心，當你做空達裡尼之後，能量會幫助你將骨胳、關節鬆開，你會比較容易生。
當孩子放鬆下來，他就不會那麼緊張，山老師的孩子daoke出生時，他的手是張開的，要知道幾乎每個孩子出生時都是雙手緊握拳頭，那是因為緊張。如果媽媽放鬆到一個點，那孩子出生時是放鬆的。
我希望每個媽媽都自然生產，自然生產對你和寶寶都是最好的，自然生產後，排惡露、排淤血和哺乳都會更順暢。