——小新臺灣進修感想
在臺灣的第7天，老師按我的恥骨，有兩個部位一按下去，我就痛的嗷嗷叫。我問他：為什麼會痛？他教訓我說：因為你不覺知，連子宮口有點問題，自己都不知道。
現在有一個現象就是人越來越重口味，卻完全沒有人去注意這個問題來自哪裡。曾經我也是酸辣冷死命吃，不刺激不酸爽，只覺得自己吃飯食量非常不錯，年輕，體檢指數也沒問題：嗯，我胃挺好噠~生活就該這麼過，否則算什麼年輕人，有的吃還不抓緊~可我為什麼會有膽結石，為什麼會痛經，為什麼會感冒，為什麼胃裡有個氣結，我自己很多年都不知道，為什麼在一些事上就是會有情緒會出那麼多狀況走低谷？ 時運不濟？環境所致？命？
人從來沒有命，從來都只是自己的問題。
真正的問題在哪？
因為我把覺知丟了。
覺知是一個人真正活的有血有肉，真正有自己獨立思考能力和找到自己獨特創造力的基礎。
第一次見老頭，他說：人們長久以來已經忘了自己的身體。
這話在接近兩年後的今天，我感受自己和觀察別人這麼久,真的覺得深刻有理。
教育一直沒有跟上人的發展，過去物資缺乏，政治問題導致傳統應試教育和社會只有一堆標準、規矩、框框條條讓人往身上套，完全否定自己的感覺和情緒，後遺症就是一旦這事沒有標準可參照，就徹底手忙腳亂開始害怕不知道怎麼辦了，根本沒有自己。
而現在是資訊時代,上個網頁每一秒都一堆附帶資訊隨時在耗費人的腦細胞。無論養生醫學、做人行事，專家大師、國內國外一個個一堆堆理論，究竟哪個靠譜？一堆東西，看的人隨時暈乎乎的。
你真的100%清楚這些東西到底說的正確嗎？ 參照這些東西理論真的有起作用嗎？
實際上當一個人真正有覺知的時候，不會被除自己之外的訊息和環境輕易迷惑糾結，因為他一直很清楚的看到他在吃什麼在說什麼在做什麼在想什麼，情緒、感覺是什麼。
這個全面的看到、感受到自己，然後不批判不放縱不躲開，就是觀照，就是真正的修行。
佛經裡有句話：看到即是解脫。
當一個人真正的做到這個“看到”，會非常清楚要給自己吃什麼用什麼說什麼做什麼，這個標準不是參照任何人、宗教、社會所灌輸的東西，而是基於自己當下狀況所產生的洞見，這個洞見才是真正的科學，在這種狀態裡的人才會真正瞭解自己。
究竟如何覺知？
以覺知身體為例，
每當有人在我旁邊很高興地說醫院體檢指標如何，一邊大塊亂吃喝酒的時候，我很想狂吼震醒他：拜託，真正現在靜下來去感覺你的身體，你的胃，你就知道真正的身體狀況了。
當我真這麼說的時候有一類人真會去試，有一類人直接是嗤之以鼻：你是醫生？你又有那能力？我很想一棒子敲向對方的頭：喂喂，拜託你，對自己負責任點，好不好？身體是你的，別那麼隨便行不行？你的獨立鑒別能力和感受力在哪？你都還沒親自去試去感覺，真正產生自己的洞見，就一味照搬所謂“權威機構和頭銜給的說法”來用，這才叫不科學吧？
人真正願意去坐下來開始感覺自己，肯定能感覺到：誒？原來這裡是堵著的，那裡痛，哪裡脹，哪裡酸。原來這食物吃下去到我嘴裡的味道是這樣，到胃裡是這個感覺。原來這個人我很喜歡他，那個人我內心討厭他。原來這件事這個物我是真心喜歡，那些東西我其實並不感興趣。原來每次遇到這種事、聽到這種歌、見到這種人我都會不由自主的產生這樣的情緒反應。原來我有這麼害怕這種事，原來我有這麼緊張。
這才是一個人客觀的見到自己的真實狀況：身體、情緒、思想。
很多時候不願意去覺知，其實是因為想逃避，不想看到，不想面對。
這些真實狀況裡一定有很多都是不好的感覺，身體不舒服的感覺會讓人逃開不想持續的感覺它看到它，因為這種一直能感覺到這些很難受。看到自己對人事物那些實際的情緒、思想，就會接受不了這樣的自己，情緒煩惱出來而開始批判：我應該怎麼樣、不應該怎麼樣。一旦開始批判就會自我感覺非常不好想要逃避
一旦客觀看到真正的自己，很多時候我們無法接受。所謂的優點、第一名、漂亮我們總是樂於接受和迫不及待的給別人看到，可是除此之外一個人還有羡慕嫉妒恨的情緒和各種一比較就不如別人的地方，不好看的地方，自卑，自負。
你敢接受自己就是有這些嗎？
面對自己，才能真正轉變。
當覺知到自己，我開始發現，我內心一直很討厭我的家庭，憎恨我的父母，一直以來我所做的每一份工作我並不喜歡，我其實一直很焦慮緊張、我在感情裡沒有安全感，我一直隱忍很多話不說，導致我的胃裡有氣結，因為被傳統教育、父母教條不再成長，始終抓著我不放，所以我有積壓很多憤怒和委屈。我一直很自卑自己很胖，覺得自己不夠好看，始終要自己往那個電視上所謂的美女的標準上靠。我嫉妒很多人，我怕沒有錢，我怕氣球，怕老鼠，怕黑，怕鬼，怕很多東西。
人隨時可以偽裝欺騙別人，但最怕的是自己不敢看真正的自己，還要麻痹欺騙自己。
一直以來我們總是會用一堆心靈雞湯文，大道理，宗教理念、道德、別人的經歷，來說服自己：這事應該這樣，不應該那樣。
可這真的是我自自然然、心甘情願就達到的狀態嗎？這種說服只是騙自己我做到了而已，如果真正去觀察自己，每一次心裡其實還是同樣的不好的感覺：憤怒、委屈、無奈，而這些根本不是真正的面對，是壓抑。這些壓抑讓我們表面看上去對人彬彬有禮，事業有成，家庭和睦，可是內在的那個自己其實已經扭曲變形，並不開心，也許已經形成我自己的某種身體慣性，又或者有壓抑就會又放縱，壓抑這裡我就會去放縱那裡。
第一次見到SHUNYO她們讓我早上跟著大家一塊喝蔬果汁，我很抵抗我不要喝，因為我研究過很多中醫，食療、西醫，自然療法，我對著所有說法一條一條的判斷自己是什麼體質，醫生說的是什麼，中醫經典說的是什麼，我知道很多，我試過很多。我覺得我不適合喝這些，喝了對我不好。
SHUNYO只說了一句：你先喝，喝下去什麼感覺，日記寫出來，我們再作調整。
漸漸的我覺知到自己有積壓很多緊張，所以常年有兩個夢一直在重複，這兩個夢裡自己都是在緊張和害怕，每次這些緊張害怕被能量清理出來的時候，那個相應的部位就是很明顯的能感覺到那股不舒服.
我開始發現有很多寒氣積壓在身體裡，一直以來要漂亮不要溫度，一直以來不注意防寒，導致我一來MC那些地方就會因為堵住不通而痛。而隨著自己日復一日的開關節，做KUNDALINI，身體開始越來越放鬆，會痛的地方也不痛了。
我發現手術時候的疼痛和害怕其實都留存在身體裡，當清理到這個部分的時候，腦海裡都是那些記憶和畫面，雖然沒有傷口，但是BODY MIND還在，整個人感覺痛到無法、哭泣不止。
我開始無法再穿那些緊繃的衣服褲子，高跟鞋，因為那個緊繃不放鬆不自然的感覺，其實穿的人並不舒服，凡是能夠讓你外在緊張的東西，都會讓你內在緊張。
我突然意識到，人真的忘了自己，有多不愛惜自己。
曾經因為關心，跟同是女生的朋友說：如果你來MC小腿會酸，後腰會酸，會累，那要注意了。她完全不在意的說：痛經很正常啊，誰不痛啊。我當時很糾結，因為這意味著她子宮卵巢內部已經有問題，很有可能之後懷孕，生產都會有狀況出來，那個時候再來調整要付出成倍的精力和時間。
SHUNYO當時跟我說，隨她吧，身體給她的信號她不願意聽，你也沒辦法。當她有一天真的到無法收拾的狀況時，也許會想起這句話，這就是她該經歷的。
再早之前，自己更是跟個媽一樣，一直勸前男友不要熬夜，不要吃垃圾食品，少喝酒，少抽煙，事業可以慢慢來，每一次喝醉，每一次情緒都無微不至的照顧，對他比對自己還好。結果結局還不大好。
周圍姑娘們開始去整形，我聽到那個痛苦的手術過程，簡直無法理解，花很多錢，讓別人來傷害自己，就為自己長成“所謂標準漂亮的臉”。如果帶著覺知，其實根本無法完成那個手術。
前天太陽穴冒了一大顆痘，我按上去，突然感覺到不止那個部位，連心輪（胸口）有個點都會跟著痛。我當時一下子呆了：原來真的是凡是讓你感受到痛的，心輪也會跟著一起有反應。我一直以為只有感情這事和心輪有關，原來心輪這麼神奇，身體真的很有意思。
一個身體、心靈傷痕累累的人，怎麼可能真正打開心門，放鬆下來對別人。傷一直在，永遠都會把自己收緊，害怕再受傷。
我突然明白了在低谷時老頭跟我說的：我把自己愛的很好，所以很多人愛我。
人，首先要愛自己。
不愛自己，又怎會真正愛別人，別人又怎麼會愛你?
真想問那姑娘，看上你外表的人，是愛嗎？那你自己呢，又怎麼看待自己，你愛你自己嗎？真正的相處是卸下外表的吧？沒有了，愛還在嗎？
當我真正覺知到身體，我覺得很對不起自己，我開始去認真感覺食物進去到底什麼感覺，開始不再胡吃海喝，而是順著身體的感覺來挑選食物、口味。
當我真正疼惜自己，我開始會以同樣的方式疼惜別人。因為不想別人經歷同樣的痛苦，希望別人健健康康。
當我真正瞭解自己，聽自己的需要，我不再在之前那麼在意別人的評論和眼光，不再去迎合任何標準，我開始真正明白自己要做什麼，方向在哪，
當我開始真正全方位照顧自己，我不再需要依賴別人，我也不再輕易讓別人侵犯我的界限，我開始看清楚我們之間到底是依賴、拉扯還是愛，別人與我的關係、衝突要怎麼處理。
當我真正愛自己，我越來越放鬆，越來越自信，開始做自己。
人，哪怕只有一分鐘想要依賴別人，都是錯的。
究竟誰才有資格去做真正的醫生？
真正有資格當治療師的人，屈指可數，因為治療師本身自己就要精於瞭解自己身體，長年覺知每一個精微的部分出來的反應和後果，你才有可能真正幫別人解決問題。現在有幾個人真能沉下心來對自己身體有一個真實的整體瞭解？就是我認識的戴著主任醫師的頭銜，自己小孩咳嗽半年都解決不了。膽結石割膽，腫瘤就只會割，甚至割器官。到底有解決嗎？這方法到底對嗎？傷害大於治療吧？
很多中醫呢？拿著一副藥就開一個診所，很多人上門，其實就跟碰運氣一樣的，恰巧碰上有點對症有點效果，收入可以說是不錯。中醫吃緣分？其實是真正的中醫早已失傳，又有幾個人知道。
老指著依賴醫生，本身也是自己的問題。
身體從來都是自己的，人這一生風雨同舟的，還不是自己的身體。關係也不過是身外之物，別人又能替你疼？
自己身體究竟什麼感覺，情緒究竟什麼感覺，思想究竟在想什麼，除了自己能真正看到。誰能幫你看到嗎？
老頭教我的從來都是：靠自己，你這輩子只有身體和能量可以依靠。
依靠自己的能量打開身體衝開病源，中草藥和食物搭配在其中推一把。真正自己突破自己身體裡的慣性，情緒裡的慣性，思想裡的慣性。
這個世界上，這麼多人，一個感受麻木如機器的人也可以活，
一個能感受到疼痛喜悅的人也在活。
只是品質不同，過程不同，結局不同。
真正面對突破這些的人才是那個得到解脫的勇者。
這就是我這兩年真正的修行.