走出抑鬱症的陰霾--YY、Shunyo
為什麼現代人抑鬱症越來越多？有報導說30%以上的青少年有抑鬱症，這還不包括越來越抑鬱的成人……
抑鬱症解決的辦法是什麼呢？ 目前主要是心理療法，好像現在全世界都是通行的，抑鬱症找心理醫生......我覺得，抑鬱症的根源是在於物質身體的失衡，失衡的物質身體產生失衡的精神狀態......
——劉逢軍，中醫
這段話講出了目前抑鬱症的主要治療手段，一是比較普遍的心理療法，心理醫生，精神科藥物，二是從中醫的角度，提出從身體入手，身體失衡才是根源。這樣的觀點值得重視，它也為為什麼長期服用精神科藥物的抑鬱症患者會選擇自殺提供了線索。而我們的方法則從身體入手，利用簡單易行的活動，激發自身內在的能量，重新整合身心的平衡。下面我以實際個案來說明，先看看體驗者丫丫的分享：
我的抑鬱症康復了（丫丫的分享）
抑鬱症是一種精神性疾病，據說在醫學上沒有人真正康復過，傳統的心理和精神治療只是通過把病人心理上的垃圾倒出來，而讓病情得到暫時的緩解，卻沒有真正讓病人停止製造他內在的垃圾。而藥物治療更加不可取，它不僅沒有真的把問題解決反而製造了更多的問題，比如有人吃這些藥而造成身體上其他的疾病，精神狀態變得癡呆。
我的抑鬱症的康復似乎是一個奇跡，我的經驗也可以成為其他人的方法。 一年前，我還在大學讀書。每天例行公事的上課，下課，吃飯，睡覺，教室寢室，食堂，生活很無聊。大多數大學生也都抱怨生活無聊，可是好象沒有人因此想去改變它。我當時感覺自己孤獨無助，不知道怎麼去改變它。表面上，我與同學老師相處得都還好，可是我無法與他們進行真正的交流，我感覺我和他們不是一個世界的人。因此我搬出學校，自己一個人住在外面，平時也一個人獨來獨往。
慢慢的我的抑鬱和自閉在擴大，我沉浸在自己幻想的世界裡，對現實生活視而不見。常常象夢遊一樣，走在路上別人叫我都聽不到，有時甚至會撞到東西。後來我的狀態越來越糟，漸漸由發呆變成自己跟自己講話，後來差不多都無法控制了。
那段時間我的身體也不好，常常生病，我也不愛惜自己的身體。咳嗽挺厲害，經常晚上從床上爬起來咳嗽，還會吐。來例假(MC)之前如果運動就會痛得冒冷汗，臉色發白。
自從開始做dynanim和kundalini之後，我的心理和身體就連續發生了很多變化。 在第一次做dynamic時，我在第二階段大哭了一場，已經多年沒有哭了，我甚至都忘記了我原來可以這樣大哭。就這件事讓我對自己的看法改變了，原來自以為堅強的我原來有那麼多東西隱藏著。我決定改變自己。 剛開始幾次做dynamic靜心時情緒沒怎麼出來，後來慢慢的那個以前被壓抑的東西就出來了。而就是這些壓抑的情緒讓我越來越抑鬱，當它出來的時候，我差點控制不住它。有一天晚上我無法自控地自己跟自己說話，幸好老師在，幫我控制住了它。在以後的靜心中我不斷地把它們丟出來，內在的瘋狂也慢慢平靜下來了。而很多人之所以發瘋就是他們一直在壓抑壓抑，沒有在還可以控制之前把垃圾丟出來，而當到了無法控制的時候，他們就被吞沒了，從而瘋掉了。
這一年裡，只要條件允許，我幾乎每天都堅持做dynamic和kundalini。真實的自己也在這一年裡慢慢地顯露出來，那些被壓抑的情緒不斷地通過動態靜心被丟棄。我的身體開始變輕了，以前僵硬的身體開始變得柔軟，以前往前彎腰只能手指觸到地，現在我整只手掌都可以觸地。原來髖骨突出得很厲害，現在也收進去了很多。感冒生病的情況也很少發生，例假也不痛了，皮膚變白了，飯吃多了，體重恢復正常了，走路跑步也都變得輕盈了。
而我也變得越來越自然，越來越放鬆，越來越開心。現在我不僅不會自言自語，也不會因為心情抑鬱什麼事也做不了。我開始學會照顧和愛護自己，我甚至都可以連續大笑30分鐘了，一個能大笑的人還會有抑鬱症嗎？
（備註：dynamic和kundalini是社區的早晚課，兩種身體活動練習，有興趣者可以查詢微信公眾平臺的歷史記錄或查看網站www.ecommune.org）
很多人會納悶，為什麼只是做身體活動練習，怎麼會治療好抑鬱症呢？
這不是普通的身體運動，而是一種特別的身體活動方法。每個人身體裡面都蘊含著神奇的自愈能力，中醫稱之為氣，我們把它稱為生命能量。這股生命能量的源頭在於丹田，體驗者通過早晚課活動的練習，鬆開筋骨，疏通經絡，提升能量，當這股能量充足，人體自然陽氣充足，而抑鬱症是典型的陽氣不足的症狀。
中醫裡，一直有個說法，就是人體自有百藥醫，但這種說法更多地停留在理論上，預防保健上，而比較少真正讓大家感受到自己身體裡的“醫藥”是如何治療自己身體的種種症狀。而我們的活動就是讓你自身的能量顯現，去治癒你自己，你會驚訝的發現，那股能量會自動去放鬆身體的緊張，清理身體的酸痛，寒濕、瘀滯、毒素，身體都有辦法通過不同的臟腑管道把它們清理出來，只要你全力以赴練習我們教的動作，即使只是一周的時間，身體自我修復的神奇效果會讓你感慨：我盡然傻傻地在依賴藥物和醫生！！
這股能量不僅在修復你的身體，也在幫你把身體的垃圾往外丟，包括情緒垃圾。每個人都積累了很多情緒在身體裡，成為負向的能量，當負向能量丟出去，正向能量就會增長。情緒是瞭解自己的橋樑，而無需批判。
回到生活中，回到大自然中。大自然本身就有療愈作用，利用自然的能量，做一些簡單的勞作，鋤地，劈柴，行路，爬山……只要你使用正確的方法，都其樂無窮，疲累只是你方法錯誤了；無論什麼樣的療愈，都需要經得起生活的考驗，在社區這個環境裡，重新開始感受生活吧，朋友，美食，音樂，舞蹈……不要錯過你的生命……
當身體臟腑之氣開始平衡，壓抑的情緒得到清理，人自然身心舒暢，愉悅，頭腦清晰，心結也就自解啦，無需說教和勸解。我們每個人的能量都可以通過深入練習，不斷轉變自己頭腦那些限制性觀念而不斷成長提升，生命的品質也隨之轉變，找回你內在原本就有的和諧、寧靜、喜悅……