破解失眠--shunyo
一沾枕頭，很快就進入酣睡，飽飽的一覺後自然醒來，身心無比舒暢，這本是睡眠應有的滋味。可是現代社會中，失眠的人越來越多…… 問題出在哪裡？
讓我們從實際案例開始瞭解失眠： 參加生活禪工作坊的Jack，是公司副總，因工作壓力過大，常年處於失眠狀態，已經吃了十二年的高劑量的安眠藥，初見他，臉色黑黃，眉頭緊皺，整個人處於緊繃低落的狀態。在工作坊裡，他不僅練習各種打開身體，讓能量流動的身體活動來活化氣血，疏通經絡，而且和我們一起練習鋤地養生功，劈材，爬山靜心……看看他的感受：
“下午課練習kundalini靜心時，感覺輕微的抖動從雙腿的膝關節處冒出，隨著音樂的響起，抖動猶如大海深處的氣泡，不斷從膝關節升騰，越升越大，越升越快，一股股的力量衝擊著臀部、腰部、胸部、頸部，從頭頂升騰而出，大汗淋漓。大約30分鐘後，音樂由雨打芭蕉轉為涓涓細流，身體隨著音樂輕輕地搖擺，仿佛回到嬰兒時代。隨後調勻呼吸，成“大”字仰躺於大地之上，有節律的呼吸，身體由平靜轉入寧靜，置身於天地之間，做完後精神煥發。”
“在愛自己的環節裡，我才發覺竟然想不出什麼時候關心過自己的身體，悲從心中來，號啕大哭，抽泣得喘不過來。一直以來，我不僅沒有好好愛身體，還怪它不如別人高大、英俊，用不停的惡夢和失眠來催殘它，用藥物來毒害它，甚至多次想徹底結束它，此時我才發覺自己已是傷痕累累……” “在大笑環節，感覺難以從悲中轉過來。數數一生的歡樂時光，竟然十分有限。老師能量的幫助使我的笑從胸中蹦發出來，隨著一聲聲的咳嗽，竟然在肺裡咳出了帶血絲的痰。 我乘機把胸中的積氣一口氣吐個夠。平躺後，身體鬆軟了很多，胸部不再痛和阻塞了。我愛你，我的身體，以後要好好地珍惜。”
“昨晚睡得真香，到早上7點。同伴的叫聲才把我從睡夢中叫醒。在記憶中好久好久沒有睡這樣的覺。”
“今天上午老師又安排了“曼達拉”課程，Sandesh叫我把眼睛和注意力對著牆固定後跑起來，漸漸我感覺到自己在一條長長地隧道裡奔跑，前方的注意力集中著，猶如遠處洞口的亮光，吸引你，但怎麼跑也跑不到頭，由於注意力的集中，我漸漸感覺不到呼吸和身體的存在，只有腳自發隨著音樂的鼓聲不停地跳躍，腳麻好象踩在學校的塑膠跑道上，十幾分鐘的音樂，停了也感覺不到累，這種感覺真好，以後做“曼達拉”就不用跑步了，這比跑步爽。
“暖暖的陽光下，拿著鋤頭鋤地，隨著一聲聲大聲的“呼”，感覺胸中的濁氣不斷散掉，發熱，出汗，真叫一個爽，索性光腳踩在土地裡，真是舒服，晚上和大家一起跳舞喝酒吃點心，覺得人生樂事不過如此……
只是7天的工作坊，jack丟掉了依賴十二年的安眠藥。
不是親身體會，很多人很難相信十幾年的安眠藥7天就解決了，為什麼？
失眠從根源上講是現代生活方式脫離自然，身心失衡造成的.
現代社會的生活方式，大部分人不用辛苦地做體力工作，當白天已經得到了足夠的休息，晚上就沒有必要睡覺了。這也是為什麼很多老年人退休後睡眠不好,睡太多會難受。在過去比較自然的情況下，體力勞動和腦力勞動是比較平衡的，當白天工作累了，晚上就會自然地進入熟睡。
失眠的另一種常見的現象是，人們雖然忙碌工作，但睡眠依然出問題。這部分人的頭腦是非常忙碌的。有的是因為從事腦力勞動，有的則是對這個那個事情過於擔心焦慮。白天頭腦持續運轉，到了晚上睡覺時間，頭腦還會繼續忙著解決事情。睡眠就這樣受到打擾。多夢就是如此。
身心失衡也是失眠的肇因之一。身體層面往往表現出氣血不足，虛不受補，當一個人氣血不足時，是很難入睡的，比如手術後，產後，危機事件後或者長期面對緊張壓力大的工作等，心則屬於中醫所講的“情志病”。清代名醫喜來樂曾經說過，這情志病無需用藥，若能在適當空間，大哭或大笑出來，這積鬱之氣就好得差不多啦。切忌壓制，壓制就把自己憋出病來。這也是jack在工作坊裡體驗到的“愛自己“”笑靜心“的環節，悲和喜是能量的兩極，全然地哭過，你就可以全然地笑。
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有些朋友問：“我也在用中藥調理，而且我已經改變了我的生活方式，多去運動，我也改變了自己的心態，不要像以前那樣那麼緊張忙碌啦，為什麼還是睡不好呢？“
失眠會形成一個身心失衡，每況愈下的慣性。這才是要解決的關鍵。
比如jack，我們的調理是圍繞著“激發自身能量”來進行的，運動通常是一種消耗性的活動，它對於已經長期失眠導致身心失衡，氣血不足的人來說，是不適合的。過於勞累時你反而更睡不著；而能量活動是針對經絡不通，腎氣不足，脊柱側彎扭曲，肝氣不舒，緊張壓力大等問題而特別設計的身體活動，所以它不耗氣，反而補氣，這也是為什麼用我們的方法鋤地，劈柴會越做越爽（通常都是越做越累）。