靜定放鬆，我的靜坐之旅---shunyo

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“靜坐”是古老而有效的修行方法，被奉為經典。在電影《禪》中，經典的修禪要訣就是“只管打坐”。靜坐是通過特定的坐姿將體內能量彙聚起來往內往上，當你能越往內，你原本被外界各種雜七雜八緊張焦慮的事消耗掉的能量就可以彙聚起來，於是你就可以在忙碌的生活中保持一種靜定放鬆的狀態——為你的生活帶來完全不同的品質。

然而並不是每個人都能體驗到靜坐之妙的。今日社會，緊張忙碌的節奏超過人類歷史上所有的時代……你讓一個人靜坐，結果大多是他靜不下來；睡著了；被腦子裡一堆雜七雜八的念頭牽扯來牽扯去，到底在坐什麼呢？

再則人們把身體搞壞了，環境污染，食品安全，身體裡日積月累著大量的毒素和垃圾，病痛經絡堵塞不斷增加，靜坐除了腰酸背痛外，又怎能體驗到那種內在能量的微妙變化，進而被自己的能量滋養身心？

現實生活中，對了，錯了，好了，壞了，愛了，恨了很難說清楚，而我們每個人從小到大，累積著各種憤怒，悲傷，委屈，煩躁，緊張，焦慮，痛苦，不先把它們清除，就像心裡壓著巨石，如何靜坐呢？除非你開始體驗到能量轉化，體驗到悲和喜、憤怒與慈悲是同一股能量的兩極，那麼你開始對自己有所領悟，而不再是幼稚地活在情緒裡或者活在情緒的對抗裡……

我的靜坐是在空達裡尼靜心中學和悟的。空達裡尼靜心有別于傳統的靜坐，它第三個階段才是靜坐，前兩個階段是抖動和自由舞蹈，從漸動到放開，而後轉入靜坐，此刻動到極致，靜到極致，動靜結合。靜坐之後，那股“氣”繼續在你體內運轉迴圈變化，這才是你要關注和瞭解的。每次練習，每次不同……第四階段，躺下，大放鬆，體會“禪睡”—— 短短十幾分鐘，或醒或睡，結束時你都發現自己變得無比輕鬆，像是從深度睡眠中醒來。

在我練習空達裡尼的四年間，回想起來，起初的兩年，我對動的階段比較有感覺，我喜歡那種能量往上沖，舒服放鬆的感覺，總讓我玩得很盡興，也讓我意識到自己日常生活中積累了多少的躁動不安。這一點，現代人每個人都有。在動中，把裡面積累的躁動緊張逐漸清理，入靜才能逐漸深入。深入深入再深入，能量的深入和悟的過程是無限的，生命的奧秘之門也隨之打開……

四年的風風雨雨，讓我明白這個世界沒有大師，唯有做自己，做自己喜歡的事，愛自己愛的人，才會快樂。無論什麼，你若能靜定放鬆，能量充足，都沒那麼難。修行重在方法，而後是自己的努力。