山上的一個月身心翻天覆地的變化——An

20歲這年，疫情大爆發，身為留學生的我，回不去英國，只好待在台灣上網課，在一次偶然機會裡，認識千粒沙，開始是因為想體驗這樣的生活而上山，卻不想一住就不想下山了，一住便是一個月，在這一個月裡，身心都有翻天覆地的變化。於我來說，這件事情是不可思議的，他像上天冥冥之中送我的一份20歲生日大禮，讓我所求皆得，一願內心安定、找到目標，二願身體健康，讓那些小病小痛不要再纏著我。

20歲，考上英國前十名大學這年，覺得生活像在一團泥沼裡緩慢下沉，沒有施力點、沒有目標，也沒有方向。

「你要考一個好成績、好成績上好國中、考好會考上好高中，高中去英國？那更要考個好大學，大學一定要好好參加社團、拿好學位、以後才會有好工作、有好工作以後，你會找到素質不錯的另一半，一年或許會有幾次休假、一筆豐厚的退休金，然過上退休生活，再然後，就死了。」上大學這一年，我突然發現，自己正把這一條公式，實施的很徹底，規規矩矩、沒有變化，難道我要一條路走到底嗎？那這樣的生活到底有什麼意義？人活一回，難道只是為了學業、工作、金錢、結婚、退休和去死？意識到這些問題的我，只覺得這從小被講到大的公式，就像一條看似真實的謊言，要我拿一輩子來填，我沒有辦法反抗他，因為環顧四周人們多半是這樣做的，所謂「離經叛道」也不過是偶爾在飲食上放縱、來一陣小旅行，但是這樣的放縱僅只是暫時的緩解，美食下肚、旅行過後，一切依舊沒有任何改變。

我開始再做任何事情上都力不從心，因為沒有目的、沒有認同，也沒有熱情，即使用力的去做每一件看似該做的事，我依然完成的很辛苦，「我不明白讀大學有什麼意義？甚至不知道讀完它，除了算作入門票的文憑之外，他到底和我的工作、往後的生活有什麼關係？我想要休學、去探索世界，但即使真能休學去探索世界，我依然不知道該以什麼樣的方式去體驗生活？以及，休學了以後呢？真的不讀了，以後工作怎麼辦呢？我陷在這樣的怪圈裡，讓思緒拉拉扯扯、兩頭不到岸。

和千粒沙生活是養身養心的一個過程，身體和心靈是相通的，好的心情會讓身體更健康。健康的身體也能讓人更加有活力，有活力去完成自己想要完成的種種目標，便也更容易有好心情。這正是我從小到大一直欠缺的，由於在四個月大的時候，因為心室心房中隔缺損動過心臟手術，即使手術讓我順利活下來，但先天的不足一直以各種形式拖累著我，小時候不能做太激烈的運動，怕心臟無法承受，久而久之沒有運動的習慣，體力便一直不好。自國中開始，胸悶的問題一直時不時纏繞著我，胸悶就像有一塊石頭壓在我的心上，想拿也拿不走，做起事來又喘又累頭又暈。生理期來後更雪上加霜，來的頭兩天，痛到只能躺在床上，吃不下任何食物、容易累更容易眼壓過高，眼壓過高就立刻頭痛，此時即使有十萬火急必須做的事，也得放在一邊，不然哪有體力？我簡直恨透了這樣的身體，不知道有多少個日子，我祈求自己能更加健康、不要胸悶、不要頭痛、生理期也能吃飯，不要那麼容易累，我想做的事有很多，但我的身體一直都在拖累我，即使我已懂的和自己的胸悶和平共處，他發作，而我又心情差的時候，我真希望自己是一個機器人，或希望乾脆人間再見，下輩子重來，讓老天給我一個健康的身體，不要在讓這些力不從心、小病小痛沒日沒夜的磋磨我。

上山之後，我開始和千粒沙練功，靜坐靜心，每天一個小時，提升自己的能量、覺察自己身體的問體，看見這些小病小痛的成因。千粒沙不提倡跑步或一些沒有意義的瘋狂健身，因為運動應該要動得對，而非動得多，當你在跑步、覺得很喘、心臟要跳出來的時候，你並不是在增加肺活量，而是耗損你的身體，人一生心臟跳動的次數、工作時長是有限的，讓心臟跳得那麼快，本身便是一種耗損和傷害，和千粒沙練的功是不喘的、舒適的、溫和的，誠然，當我在做拉筋的時候，一定需要承受一定的疼痛，但這些疼痛不過是疏通身體堵塞和經絡的必經過程，如果已經決定和千粒沙一起練功，那拉筋所帶來的些微不適，和長久以來所受的小病小痛相比，不過九牛一毛。

在山上生活、練功的期間，我仔細觀察自己的身體變化，一點點把能量提升，把堵住的經絡拉開，覺知小病小痛的成因，胸悶是因為氣血不足、氣無法到達丹田，胸前因為動過一刀傷到覃中穴，所以有淤堵，氣血不足進而造成腎氣不足，且容易累，腎氣不足則腰腹無力，腰腹無力造成駝背，駝背又繼續壓迫胸口，造成惡性循環。腰腹無力、腎氣不足以會使大腿無力，走路容易絆倒扭傷（因為腳沒力氣提起來），扭傷腳踝氣滯之後，又進而影響膝蓋和髖骨，身體是相通的，故牽一髮而動全身。至於生理期經痛部分，除了從前熬夜造成的賀爾蒙失調，再來就是在英國高中滑雪時摔倒的尾椎骨，每個人摔的狀況不一樣，我是正好摔在子宮後方的位置，進而造成子宮後頃，子宮後頃、氣血不足，就更容易造成她每月收縮不利，外加堵塞，長此以往，不痛才怪？

千粒沙教會我練功和按摩，我漸漸把胸口拉開，每天新鮮的空氣和疏通的胸前經絡讓我不再胸悶，我已經不記得自己多久沒有那麼舒服過了，小腹有力和臂力的練習，讓我得以吊在樹上，騰空搖擺，天知道我以前是連雙腳離地都做不到；曾經極差的平衡感也在練習之中漸漸改善，從不能金雞獨立，到可以用一隻腿，把整個身體撐起，外加旋轉，這歸功於清晨的赤腳走山拉筋，在山上的這一個月，我迎來一次完全無痛、且活力尚可的生理期，生理期前幾天，我覺得全身冰凍，彷彿身體裡有一塊冰，寒氣絲絲往外冒，千粒沙說，這是早年沉積的寒氣正在清出，他們教我煮白蘿菠薑湯食療，外加泡腳，驅出體內寒氣，果然，流過汗後，身體漸漸回暖，生理期的第一天，食量和往常相當，沒有什麼疼痛感，我也依然有體力學習、運動爬山，整天做事而面不改色。

在這樣的過程中，我終於可以回答自己一開始迷茫的問題，練功裡有一部分是去靜心，給自己一小段時間，淨空腦袋，不被往日回憶、對未來的妄想和外界的聲音所干擾，這個時候，心靈是最乾淨的，我沈澱下來，去聽自己的內心，我要什麼？我真正要什麼？而非社會和別人覺得我該要什麼？當你傾聽自已的內心聲音後，像抽絲剝繭那樣，你會對自己想做的事，和目標有更清晰、明確的答案，迷茫是因為心不靜，思緒穩亂、飄忽，當大腦不停的在想、在下指令，又怎麼可能去聽到自己內在真正的聲音？在這樣的拉扯之中，疲累、和兩頭不到岸是必然的。靜心是一個沈澱自己、對自己誠實的過程，慢慢我察覺到什麼是外界強加給我的、洗腦我的聲音，什麼是我自己真實的想法。

我覺得約一個月的生活是不多不少、剛剛好的，身體的改變或許在一週就能察覺，但心靈的沈澱和舊有的習慣，非短時間之內可以速成，在山上生活的期間，有段日子我經常擔心，我在山上如此平靜、健康，是因為我和他們待在一起，那離開之後回到都市，我會不會又故態復萌？當一個月的生活接近尾聲時，我有了答案，我可以很有自信的說：不會，因為我在這一個月裡收穫的不僅只是練功的方法，還有靜心習慣的養成、觀念的轉變，千粒沙和我自己把他們融入了我的生活。

山上的生活不一樣、也很特別，放開心胸去擁抱生命和體驗生活，就會收穫無數，而靜心的過程讓我一點點的體會到何謂：「不亂於心，不困於情，不念過往，不畏將來」，因為靜心是專注於當下、活在當下，清除心靈垃圾的最佳方法。